3套简便锻炼法 帮男人摆脱遗精烦恼

频繁遗精，会使男人精神不振、头昏乏力、腰膝酸软、面色发黄，对身心健康造成不良影响。而通过体育锻炼来增强体质和调整神经功能，可以在一定程度上解决遗精的烦恼。
　　下面介绍几种简便的锻炼方法：
　　静力半蹲站桩法
　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120至140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
　　仰卧收腹臂腿上举法
　　取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24至32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
　　自我按摩法
　　用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

谢谢楼主分享知识！！！

不知道有没用哦，人就是太懒了，却反运动锻炼。

不错，日后看看…

不知道管用不
还是看看

按摩小腹。主要针对肚脐到外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部，慢慢按摩，以每分钟10次左右的频率进行，直至小腹内有热感为宜。按摩可持续5分钟。

按摩睾丸。男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一，若阴茎勃起，务求克制。按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。

按摩腰骶部。坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各1—2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八髎穴部位，以透热为宜

学习了，以后有机会要试试

好好研读，晚上试试，天天练就有效果。

关键还是靠的强硬的身体素质啊

自己试试乍么样？ 不知乍么样